Cómo ver el Mundial 2026 puede mejorar tu salud mental — especialmente junto a tu papá este Día del Padre
La Copa del Mundo 2026 ya está aquí, y con el Día del Padre a la vuelta de la esquina, no hay duda de que miles de hombres y niños pasarán las próximas semanas viendo y jugando fútbol con su familia y amigos.
No es ninguna sorpresa que practicar deporte sea bueno para la salud física y mental. Por ejemplo, mi encuesta a siete mil hombres en EE. UU. y el Reino Unido encontró que cuanto más valora un hombre el deporte y el ocio, mejor es su bienestar mental. Pero, ¿qué pasa con ver fútbol? ¿Es bueno para tu salud mental ver a otros dar patadas al balón en lugar de hacerlo tú mismo?
Importancia social e histórica
Ser aficionado al fútbol es mucho más que solo seguir a un equipo. La experiencia de ver fútbol se conecta profundamente con nuestras raíces sociales y biológicas. Estadios como Wembley son tan importantes para los aficionados ingleses como Stonehenge lo fue para los antiguos británicos. El momento de cantar, corear y celebrar juntos puede crear una experiencia colectiva casi extática.
No es difícil imaginar los vínculos con nuestro pasado ancestral cuando escuchas el rugido de cien mil personas cantando al unísono. Estas experiencias emocionales tan fuertes generan recuerdos que duran toda la vida y se transmiten de generación en generación. Solo di las palabras “mil novecientos sesenta y seis” a cualquier aficionado inglés y verás exactamente a qué me refiero.
Cada persona también tiene su propia historia. Un partido dura 90 minutos, pero su impacto puede extenderse por décadas. Muchos niños crecen apoyando al equipo de su ciudad, y esa pasión suele pasar del padre al hijo, y del hijo al nieto.(Nota: El Día del Padre es el 21 de junio de este año. Recuerda buscar un buen regalo).
Ganar y perder
Ver perder a tu equipo puede ser desgarrador (literalmente), pero el fútbol enseña lecciones valiosas. Los aficionados aprenden a mantener la esperanza hasta el último minuto y a desarrollar resiliencia cuando las cosas no salen como esperaban. Esa capacidad de recuperarse de las derrotas es muy útil en la vida diaria.
Aquí puedes encontrar consejos sobre cómo afrontar el estrés de una derrota. En resumen:
Es un buen momento para estar con otros aficionados. Compartid la tristeza. Desahogaos, pero poned un límite de entre 45 y 60 minutos para pasar por este proceso.
Pasados esos 45-60 minutos, seguid adelante. Haced algo de ejercicio. Salid a dar un paseo, a correr o a levantar pesas.
No le des vueltas a la derrota en tu cabeza. No te quedes mirando sin parar el resultado ni escuches comentarios interminables en la tele.
Cambia de canal: ve algo totalmente diferente. Escucha tu música favorita, ve una película que te guste, algo que te mantenga entretenido.
Si no consigues quitarte de encima el malestar, habla con un amigo de confianza o un familiar, o plantéate buscar ayuda profesional.
Además, la alegría de ver ganar a tu equipo genera un pequeño aumento en los niveles de testosterona, especialmente en los aficionados más apasionados. Esto es positivo porque la testosterona es importante para la salud física y mental de los hombres. Por supuesto, también puede bajar un poco cuando se pierde, por eso es bueno no dejarse afectar demasiado por las derrotas.
El efecto de los aficionados también se nota en el campo: la mayoría de los equipos juegan mejor en casa, donde tienen más apoyo. Cuando los estadios estuvieron vacíos durante la pandemia de COVID-19, la famosa “ventaja de local” disminuyó notablemente.
¿Ver fútbol es tan beneficioso para la salud mental como jugarlo?
Aunque sorprende, no hay tantos estudios sobre el fútbol y la salud mental como uno esperaría. Algunos muestran que jugar fútbol puede ayudar a hombres con problemas de salud mental e incluso aporta beneficios modestos a personas con esquizofrenia, gracias a la combinación de ejercicio, socialización y sentido de propósito.
En cuanto a ver fútbol, hay menos investigaciones, y los resultados son mixtos. Sin embargo, varios estudios sugieren que para las personas sin problemas graves de salud mental, ver partidos puede mejorar el estado de ánimo, reducir la soledad y aliviar el estrés, especialmente cuando gana tu equipo.
Conclusión
Las evidencias disponibles indican que ver el Mundial y apoyar a tu equipo puede levantar el ánimo, fortalecer la resiliencia y crear lazos familiares. El fútbol es algo que cualquiera puede disfrutar. Cuando ya no puedas jugar, existe el “fútbol caminado”, y cuando eso también sea demasiado, siempre podrás revivir con cariño tus mejores recuerdos futbolísticos.
Por supuesto que tiene sus lados negativos —no me hagas hablar del bombardeo constante de anuncios de apuestas. Pero mi consejo es claro: ahora es un excelente momento para reunirte con tu familia y amigos (en persona o por videollamada) y disfrutar varias semanas del mejor fútbol del mundo.
[Este artículo se ha traducido del inglés utilizando inteligencia artificial (DeepL y Grok). La versión en inglés se encuentra aquí]
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John Barry
El dr. John Barry es psicólogo, investigador, hipnoterapeuta clínico y cofundador de la Male Psychology Network (Red de Psicología Masculina), la BPS Male Psychology Section (Sección de Psicología Masculina de la BPS) y The Centre for Male Psychology (Centro de Psicología Masculina). También co-editor del Palgrave Handbook of Male Psychology & Mental Health (Manual Palgrave de Psicología Masculina y Salud Mental), y coautor del nuevo libro Perspectives in Male Psychology: An Introduction (Wiley) (Perspectivas en Psicología Masculina: Una Introducción [Wiley]).